编者按：新型冠状病毒感染肺炎疫情肆虐，温州严格控制居民出行，呼吁所有人减少外出活动，避免交叉感染。温州都市报邀请温籍世界冠军、体育名将、医学运动专家等，推出“宅家一起运动”系列活动。
该活动将通过世界冠军、名人名家在线视频教学的方式，让市民科学有效进行居家健身，增强抵抗力，共同打赢防疫硬仗。今天推出第五期易筋经，一起跟着温籍武术名将吴雪霜练起来。
动作要领
易筋经相传为1000多年前少林达摩所创。随着时代进步，全民健身普及，现在易筋经运动是国家体育总局认可推广的功法之一。
易筋经运动以脊柱为中心，重心上下左右转换自然，动作连贯相随，通过腰脊活动带动四肢，内缩蓄劲，扭转拔伸，劲力从躯干脊背向四肢末梢逐步传送，由里到外依次撑紧，脊柱是人体运动的枢纽，具有支撑身体、保护内脏的功能。
易筋经通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通经脉，起到牵一处而动全身的锻炼效果，调理五劳七伤，对消除亚健康尤其明显。
名将简介
吴雪霜出生于温州苍南，自幼受中华武术熏陶。毕业于浙江大学，是国家武术一级裁判员、国家健身气功一级裁判员，国家武术运动健将，中国武术六段 。
2005年获全国青少年武术套路冠军赛女子太极拳冠军；2009年第七届香港国际武术艺术节南拳冠军、南刀冠军、集体剑术冠军； 2010年浙江省体育大会八段锦冠军、集体五禽戏冠军，2010年全国大学生武术套路锦标赛自选南拳冠军、单器械冠军；2013年全国大学生武术套路锦标赛单器械冠军；2014年全国传统武术套路冠军赛鹰爪拳冠军等。
温都记者 叶海鹏
审核 李罗华
